RETO DE PLANCHAS 14 DÍAS.
¡TRANSFORMA TU CUERPO!
Estás preparado para este intenso reto de planchas 14 días? ¡Transforma tu cuerpo y obtén el máximo resultado en tan solo 2 semanas junto con este plan de entrenamiento en el formato de reto! Este plan gratuito de reto de planchas 14 días te ayudará a trabajar todos tus músculos en un tiempo mínimo con ejercicio de planchas y adelgazar y ponerte en forma gracias a ejercicios adicionales de cardio y cuerpo completo. Así que te esperan 14 días de trabajo intenso e integral. ¿Estás listo? ¡EMPIEZA YA!
14 DÍAS
APROX. 20 MIN / DÍA
CUERPO COMPLETO
SIN EQUIPO
1. ¡Haz una foto de ANTES para que puedas estar aún más orgulloso de ti mismo al acabar el programa!
2. Crea el comentario con la tabla del día 1 a 14 en los comentarios debajo del vídeo de reto de planchas.
DÍA 1
Total: 20 MIN
DÍA 2
Total: 18 MIN
DÍA 3
Total: 22 MIN
DÍA 4
Total: 19 MIN
DÍA 5
Total: 17 MIN
DÍA 6
Total: 22 MIN
Cuéntame en Instagram @delaytelofit CÓMO fue tu primera semana. ¡Comparte tu opinion y progreso FIT en historias y etiquétame!
DÍA 7
Total: 15 MIN
DÍA 8
Total: 21 MIN
DÍA 9
Total: 16 MIN
DÍA 10
Total: 22 MIN
DÍA 11
Total: 19 MIN
DÍA 12
Total: 22 MIN
DÍA 13
Total: 20 MIN
DÍA 14
Total: 23 MIN
¡Hora de hacer una foto de tu resultado DESPUÉS! Compártela conmigo junto con tu opinión sobre el reto de plachas de 14 días en Instagram en formato de historia, publicación o mensaje privado 🙂
¡FELICIDADES!
¡HURRA! Has completado el programa... ¿Y ahora qué?
En primer lugar, felicitaciones por completar con éxito este intenso programa de entrenamiento en casa. Este programa debería haberte ayudado a desarrollar un hábito de ejercicio regular. ¡Estoy increíblemente orgullosa de tu motivación, perseverancia y fuerza de voluntad! Una vez finalizado el programa, no puedes rendirte! Toca mantener todo lo que has conseguido e ir a por el siguiente objetivo! Para ello, la opción ideal será un programa de entrenamiento individual, que te ayudará específicamente a lograr TU objetivo fitness. El programa tendrá en cuenta tu tiempo disponible, el equipo disponible en casa, la intensidad de entrenamiento deseada y los ejercicios favoritos y menos favoritos para crear el programa de 28 días ideal para ti. ¿Estás lista para acercarte a tu sueño fitness? ¡Vamos!
