PLAN DE ENTRENAMIENTO
PERSONALIZADO EN CASA
FITNESS-EXPRÉS EN CASA
SEGURO NECESITAS EL
PLAN PERSONALIZADO SI…
o simplemente incómoda
en tu propio cuerpo
pero casi nunca llegas a tu objetivo
y acabas «fracasando»
ni ánimos para hacer deporte,
siempre te sientes cansada
pero no sabes cómo empezar
a obtener resultados
casa sean igual o más eficaces,
que en el gimnasio
sin tiempo para hacer deporte
o cualquier actividad física
¿CÓMO FUNCIONA EL MÉTODO
EXPRÉS TRABAJA-TU-CUERPO?
* En la guía en formato pdf de cada tarifa, te explico las claes de este sistema de nutrición simple y cómodo. En las tarifas «Superwoman» y «Diosa Fitness» te haré un menú detallado para cada día según el sistema;
** En el plan individual personalizado, te elaboraré un plan 100% a medida según el método exprés TrabajaTuCuerpo. El plan se adaptará a ti para que consigas tus resultados a largo plazo y te inculques buenos hábitos para siempre.
EL PLAN ES PERFECTO PARA…
Quienes entrenan desde
casa y/o llevan un estilo
de vida sedentario
Mujeres modernas
y ocupadas que no encuentran
tiempo para sí mismas
Mamis con niños
pequeños, las que tienen
sólo 15 minutos libres
Quienes quieran empezar
a hacer ejercicio en casa
más eficaz que en el gym
QUÉ CAMBIARÁ EN TU VIDA DESPUÉS DEL PLAN...
Dejarás de “obligarte” a hacer ejercicio, y comenzarás a hacerlo con regularidad y ganas ;
con cada entrenamiento;
en tu forma perfecta y adorarás
tu reflejo en el espejo.
FORMATO Y PROGRAMA
Dependiendo de tu objetivo, elige la tarifa que más te convenga. Si estás segura de que puedes comer sano dentro de tu contenido calórico durante un mes sin ayuda, entonces puedes elegir el plan «Chica Activa» sin un plan de nutrición. Si te sientes insegura y prefieres tener un plan para cada día, elige la tarifa «SuperWoman» o «Diosa Fitness».
Esta es una de las partes más importantes del proceso. Después de elegir una tarifa y pagarla, recibirás una encuesta personal. No te preocupes, no tardarás más de 7 minutos en completarla. Allí tendrás que ayudarme a conocerte, tus preferencias y tu objetivo, tan sincero y detallado como sea posible. Habrá preguntas sobre tu actividad diaria y habilidades físicas actuales, sobre los días en los que te va mejor practicar deporte y durante cuánto tiempo, sobre tus ejercicios favoritos (los incluimos en el programa seguro!) y sobre los que no te gustan nada (los evitaremos). También habrá preguntas sobre el equipo disponible en casa y muchas otras.
Inmediatamente después de recibir tu solicitud, empezaré a desarrollar tu plan de entrenamiento personal y, si la tarifa incluye, de nutrición. Después de un máximo de 7 días, recibirás tu plan de entrenamiento personal por correo electrónico con todos los materiales adicionales incluidos en tu tarifa.
Recibirás tu plan personalizado en formato pdf con enlaces clicables a cada vídeo de rutinas del canal TrabajaTuCuerpo. Puedes iniciar el programa inmediatamente después de recibirlo, al día siguiente o a partir del lunes. Tienes acceso DE POR VIDA a todos los archivos, ¡pero no tardes! Cuanto antes empieces, antes lograrás ese resultado que tanto deseas.
¡ELIGE TU TARIFA!
de tu plan de entrenamiento individual ¡Elige el plan de alimentación detallado y/o un enfoque integral
a lo largo plazo de 3 meses para ayudarte a lograr tu objetivo con seguridad!
DIOSA FITNESS
LA MEJOR OPCIÓN, si estás 100 % decidida a alcanzar tu objetivo fitness y aprender a mantener el resultado y hábito de por vida!
- Seguimiento mensual con Natasha, con corrección de técnica de ejercicios y respuestas a tus preguntas
- Plan de alimentación de 3 meses detallado (clásico o vegetariano)
- Plan de entrenamiento de 3 meses con actualizaciones cada mes, según tu progreso y resultados
- Rastreadores, listas de chequeo y el BONUS de la tarifa "SUPERWOMAN"l
239€
¿QUÉ ESPERAR DEL PLAN INDIVIDUAL?
Plan de entrenamiento 100%
personalizado durante 28 días
Tras adquirir cualquier tarifa del plan personalizado, rellenarás un cuestionario con preguntas sobre tus datos, objetivos, preferencias, equipamiento, etc. En base a esta información se creará un plan adaprado a ti, construido en base de video entrenamientos del canal de YouTube TrabajaTuCuerpo y tareas adicionales.
Rastreadores y listas de chequeo
Cada tarifa incluye listas de chequeo que te ayudarán a realizar un seguimiento de los cambios en tu cuerpo, entrenamientos realizados y hábitos alimenticios a lo largo del programa.
Tu resultado saludable y real
El plan de entrenamiento, en primer lugar, ayuda a inculcar un hábito saludable de actividad física. Lo conseguimos de una forma que te resulte cómoda, modificando gradualmente tus hábitos alimentarios, teniendo en cuenta tus preferencias personales (duración del entrenamiento, equipamiento, objetivos, etc.). ¡Es por ello que en estos 28 días lograrás un resultado saludable que podrás seguir manteniendo y reforzando aun más!
Los mejores consejos, trucos y recomendaciones de fitness
Junto con el plan de entrenamiento individual, recibirás una Guía Digital en formato pdf en la que encontrarás todo tipo de información sobre fitness, consejos y trucos personales de Natasha sobre entrenamiento, nutrición y un estilo de vida saludable y activo.
¡REGALA UN CAMBIO!
¿Buscas un regalo especial para una persona importante? ¿Una buena amiga, madre o hermana? ¿O tal vez quieres darte un gusto con un mes de entrenamiento personalizado? Un certificado de regalo para la tarifa «SUPERWOMAN» será la sorpresa perfecta para esa misma persona. Un plan de entrenamiento y nutrición de 28 días, adaptado a las características de esta persona, no solo le traerá resultados, sino que también inculcará el hábito de hacer ejercicio y ayudará mantenerse activo con placer.
PREGUNTAS FRECUENTES
Un plan de entrenamiento personalizado de TrabajaTuCuerpo te traerá resultados mucho más rápidos y mejores que los entrenamientos «intuitivos». El plan te ayudará a entrenar con comodidad solo cuando quieras y puedas y solo con el equipo que tengas en casa. El plan personalizado tiene en cuenta tus características y objetivos y se adapta al nivel de actividad física diaria que necesitas. No tendrás problema en que no tengas tiempo o «no tengas mancuernas». Con el plan cada entreno te vaya acercando hacia tu objetivo en concreto de una manera cómoda y natural. Le sacarás el máximo beneficio y efecto al tiempo dedicado al entrenamiento. ¡Ya que, hoy en día valoramos el tiempo por encima de todo!
Al elegir la tarifa de tu plan individual, se ofrecerán métodos de pago convenientes en todo el mundo. Si tienes alguna dificultad, escribe al soporte [email protected].
Después de elegir la tarifa que mejor te convenga y realizar el plago con éxito, utilizando uno de los métodos sugeridos, verás una página de confirmación de pago. A continuación, en los siguientes 30 minutos, recibirás un correo electrónico con el cuestionario para personalizar tu plan. Dentro de los siguientes 7 días después de completar el cuestionario, recibirás tu plan personalizado para 28 días y todos los materiales adicional según la tarifa por correo electrónico. Si el correo no ha llegado dentro de estos plazos, ponte en contacto con [email protected]
Después de elegir una tarifa, pagar y completar un cuestionario personal, nos encargaremos del estudio de todas las características y elaboraremos un plan de entrenamiento ideal especialmente para ti. Recibirás tu plan de entrenamiento en tu dirección de correo electrónico dentro de los 7 días posteriores a completar el cuestionario. Puedes empezar a entrenar inmediatamente después de recibirlo, al día siguiente o a partir del lunes siguiente. En general, ¡tan pronto como sea posible para comenzar a acercarte al resultado deseado!
Tras completar la encuesta con tus datos personales y preferencias, recibirás tu plan personal de 28 días en formato pdf con los enlaces clicables. En el plan encontrarás entrenamientos en formato de video del canal de YouTube TrabajaTuCuerpo y tareas diarias adicionales. Simplemente abre el documento todos los días y completa los entrenamientos indicados haciendo clic en los enlaces del mismo. Posteriormente, ¡actualiza los marcadores de seguimiento!
El plan de entrenamiento individual, así como el proyecto de fitness «TrabajaTuCuerpo», están totalmente adaptados para clases desde casa. Por cierto, ¡no necesitarás mucho espacio libre ni equipo sofisticado! Todo es lo más simple y efectivo posible.
Los programas gratuitos son una solución general para que tu rutina esté más estructurada, en lugar de entrenar al estilo «a ver qué me apetece hoy». Los programas gratuitos son generales para todos y no tienen en cuenta tus objetivos específicos, disponibilidad de tiempo, nivel de condición física, preferencias y características personales. Un plan individual se adaptará exactamente a tus objetivos, nivel físico y te ayudará a acercarte a tus objetivos y resultados deseados lo antes posible.
Se denegará el desarrollo del plan individual si eres menor de 16 años, estás embarazada o acabas de dar a luz, tienes enfermedades graves del tracto gastrointestinal o del aparato locomotor. Este plan de entrenamiento no incluye fisioterapia y sirve como la mejor recomendación para alcanzar los objetivos físicos individuales, teniendo en cuenta las preferencias personales.
Todo depende de la tarifa elegida. En la tarifa «Chica Activa» en la Guía Digital encontrarás recomendaciones sobre nutrición y cálculo de la cantidad diaria individual de calorías y elementos macronutrientes, así como un ejemplo de menú para el día. Los planes de alimentación completos para todos los días están incluidos únicamente en las tarifas «Superwoman» y «Diosa Fitness».
En las tarifas con menú de comidas se ofrecen dos tipos de alimentación: clásico (carne, pescado, huevos, leche, etc.) y vegetariano (solo huevos y leche de origen animal). Elegirás el tipo de menú que más te convenga al completar la encuesta de tu plan individual. De acuerdo con estos datos, las metas seleccionadas y tu plan de entrenos, se elaborará un plan de alimentación individual para conseguir tu mejor resultado. Encontrarás una dieta variada (con la que no pasarás hambre seguro!), y a la vez sencilla y económica que te ayudará a inculcar el hábito de comer sano de forma continuada tras el programa.
En tu plan de entrenamiento individual, tú mismo eliges el equipo con el que quieres y puedes trabajar directamente desde casa. En cualquier caso, si no tienes nada de equipo en casa, te recomiendo considerar comprar un juego de bandas elásticas si haces o quieres hacer ejercicio desde casa como norma. Es el equipo más económico, compacto y útil que te ayudará a agregar carga y a mejorar notablemente tus resultados.
La respuesta corta es, ninguna! El proyecto empezó como DelayTelo en YouTube en ruso. Dado el rápido crecimiento y teniendo en cuenta las opiniones tan positivas de toda la gente que ya nos sigue, decidimos expandirnos al español. El canal lo llamamos TrabajaTuCuerpo, pero para la web eligimos TuCuerpoFit. Es por ello que utilizamos indistintamente el nombre TrabajaTuCuerpo y TuCuerpoFit, ya que ambos transmiten nuestra visión, de tener un cuerpo sano y FIT, de entrenamientos cortos y eficaces, ayudando a todos nuestros seguidores a sacar el máximo provecho en el mínimo de tiempo.
