8 PASOS PARA EMPEZAR CON TU RUTINA FITNESS
¿ESTÁS EN ESA ETAPA DE LA VIDA CUANDO REALMENTE ESTÁS LISTO PARA CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA PERO NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR? HAS HECHO VARIOS INTENTOS HASTA SENTIR QUE PIERDES LA MOTIVACION... EN ESTE ARTÍCULO CORTO TE DARÉ ALGUNOS CONSEJOS PARA EMPEZAR CON TU RUTINA FITNESS!
El camino hacia cambios saludables en tu vida puede parecer bastante arduo y tedioso si no sabes por dónde empezar.
El primer paso siempre será el más difícil y requiere ganas, una actitud positiva, algunos consejos básicos de fitness y alguien que te oriente en la dirección correcta 🙂
PASO 1 - HAZ TIEMPO PARA TI MISMO
El ejercicio diario, el tiempo para TI MISMO y tu salud pueden ser una muy buena prueba. Después de todo, la relación más importante que construyes en tu vida es la relación contigo mismo.
Cuando te tomas un poco de tiempo para ti todos los días, ¡comienzas a brillar por dentro! Y cuando brillas, muestras la mejor versión de ti, que es contagiosa 🙂
No solo enciendes la luz en ti, sino en todo lo que te rodea. Y definitivamente te mereces esto.
PASO 2 - DESCUBRE "¿POR QUÉ?"
Si tú, como la mayoría de los que no lo consigue, empiezas con objetivos intangibles como “Parecerse a Beyoncé”, perderás rápidamente la motivación. Por eso es importante establecer los objetivos correctamente, centrándose en tu POR QUÉ personal.
Detente y pregúntate:
«¿Realmente quiero esto?»
– «¿Por qué lo necesito?»
– «¿Cuánto quiero esto?»
– ¿Estoy listo para trabajar duro y hacer lo que necesito para que esto suceda?
Haz una lista de todas las razones por las que estos cambios positivos son importantes para ti y piensa en lo que quieres obtener de la experiencia. Usa esto como una guía para mantenerte encaminado en tiempos difíciles.
PASO 3 - CREA TU VISIÓN
Decide a qué has venido. Qué quieres conseguir y a dónde quieres llegar. Imagínate en tu futuro ideal y crea un esbozo para transmitirlo todo. Piensa en más que apariencias. Piensa lo bien que TE SENTIRÁS.
Respalda tu esbozo con declaraciones positivas que puedas volver a leer diariamente. Coloca la pizarra donde la veas con frecuencia y repite tus declaraciones diariamente para reforzarlas en su cabeza. Un buen ejemplo sería colgarse la frase que más te motive, en el espejo de tu baño! Una persona cercana utilizó esta técnica para poner en su espejo: «Eres genial, tu lo vales!» y lo lee cada mañana, dándole esa fuerza y sonrisa matutinas!
PASO 4: COMIENZA ANTES DE ESTAR LISTO
MENSAJE DE EMERGENCIA: No hay mes, día, hora perfectos para empezar. Y si estás esperándolo, lo más probable es que hayas estado haciendo esto durante bastante tiempo.
– «Termino esta semana y empiezo el lunes»;
– «Después del cumpleaños de un amigo el próximo fin de semana»;
– «Cuando tenga más tiempo»;
– «Cuando el niño crezca» …
Hay un millón de excusas para no empezar. Ocurre siempre. Estas excusas suelen indicar tu resistencia interior y las pequeñas historias que te cuentas para sentirte cómodo, seguro y sin remordimientos. Pero el cambio siempre requiere esfuerzo y acción. El único que se interpone entre tus objetivos y tu, eres tu mismo!
Hazte un favor y haz que el primer paso sea realmente fácil para ti. Ahora. Incluso puedes empezar por no tomar otra galleta para el té en la cocina 🙂
PASO 5 - ENFÓCATE EN EL PROCESO, NO EN EL RESULTADO PERFECTO
Celebra las pequeñas victorias. Incluso esos pequeños cambios en los hábitos diarios que te lleven al cambio serán un gran avance. Pregúntate qué necesitas hacer hoy para estar un paso más cerca de donde quieres estar mañana. ¡La sensación de logro está garantizada!
Los objetivos son importantes, pero asegúrate de que sean realistas y alcanzables. Prepárate para disfrutar el proceso, trabajando dentro de tus límites y haciendo un poco todos los días. Esfuérzate por el equilibrio, no por el trabajo duro. Algo siempre será mejor que nada. Saca de tu mente la idea de “perfeccionismo”, porque la perfección no existe. La perfección es solo una idea que te impide avanzar y seguir creciendo, ya que el resultado es simplemente irreal.
PASO 6 - CONOCE LOS OBSTÁCULOS QUE TIENES EN FRENTE
Estate preparado para preguntarte cuáles son tus mayores problemas y debilidades. A continuación crea un plan para eliminarlos, en caso de que te encuentres con ellos. Dite a sí mismo que sin importar las emociones que surjan, sin importar lo difícil que pueda ser a veces, tendrás éxito porque tienes un plan.
Admite el fracaso, pero no te reprendas por ello. Recuerda que a veces es perfectamente natural desviarse del rumbo. El truco es levantarse y seguir adelante. Sobre todo, no dejes que el fracaso se convierta en una excusa para renunciar.
PASO 7 - ENCUENTRA TUS PUNTOS DE APOYO
Cualquier cosa puede convertirse en un elemento de apoyo. ¡Desde algunas pequeñas cosas inspiradoras que te recuerden tu objetivo, hasta personas a tu alrededor que realmente te motiven! En general, esto es lo que en el momento adecuado te levantará y no te dejará abandonar. ¿Son podcasts motivadores? ¿Un libro inspirador? ¿Bloguero de fitness? Suscríbete a cuentas de redes sociales que te motiven a tomar acción (¡no que te hagan sentir imperfecto!).
¿Necesitas más motivación? Invita a un amigo a unirse a ti. Estableced metas comunes para la semana, haced ejercicio juntos, tomad fotografías de vuestras comidas y ayudaos mutuamente a manteneros motivados.
PASO 8 - RECOMPENSATE A TI MISMO
El trabajo duro y el progreso gradual merecen una pequeña recompensa. Un día libre o sentarse en una cafetería con una amiga no interferirá en absoluto con tu camino hacia el acondicionamiento físico. Simplemente concéntrate en el panorama general de la situación y en lo lejos que has llegado y cuánto esfuerzo has puesto y… ¡Disfruta! Lo principal en esto es el equilibrio.
Recuerda que lograr tu objetivo fitness siempre dependerá solo de ti. Debes decidir que estás listo para un cambio. Si esta idea está ardiendo en ti y estás listo para entregarte por completo al proceso (sin importar cuán difícil sea), ¡entonces avanzarás hacia la meta con una sonrisa!
